009. ダイエット実践記

忙しくて時間がないあなたにこっそり伝授!おすすめ朝活ダイエット!!

水を飲む女性
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現代人は、忙しい。

毎日毎日、時間に追われて気がつけば一日が終わっているという人もいるのではないでしょうか。

時間に追われる人生はもったいない!って言われたって、そう簡単に変えられないよ!!

 

そんな忙しい毎日をおくるあなたにこそ、ぜひ試していただきたいダイエット方法を

実際に体験しているという20代女性の方から教えていただきました。

さて、朝活ダイエットってどんな方法なんでしょうか?

気になりますね!

朝の時間ですべてが変わる!?

私がお伝えするのは、「朝活ダイエット」です。

これは朝の時間を有効に使ってダイエットしてしまおうというもの。

朝の時間ってダイエットに美容にすごくいいのでおすすめです。

 

以下私が続けている朝活ダイエットをご紹介します。

この結果、今年のお正月(どんなに食べても)私は1キロも増えませんでしたよ!

カーテンを開け深呼吸!

まずはカーテンを開けて深呼吸しましょう。

太陽の光をしっかりと浴びて下さい。

太陽の光はセロトニンの量を正常に戻し、自律神経を安定させる効果があります。

 

これによって、

日中の食べ過ぎややけ食いなどの衝動食いを防ぐ効果が期待できます。

甘い物が止められないという方も太陽の光をまず起きたら浴びる習慣を。

 

そして深呼吸は基礎代謝を上げるうえで最も大切なポイント。

窓を開けながらしっかり呼吸してください。

【関連記事】ダイエット成功のカギは基礎代謝量にあった!

おススメ!朝お白湯!

次に、朝起き掛けにコップ一杯のお白湯を飲みましょう。

これは最近芸能人なんかもやっているとかで話題を呼んでいます。

 

ローラさんやミランダカーさん、桐谷美鈴さんなんかも

毎朝お白湯習慣があるそうですよ。

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睡眠中って、かなりの水分が身体から蒸発した状態です。

起き掛け一杯のお白湯は、内臓を眠りから目覚めさせ、

全身に血液を行きわたらせ、代謝を上げる効果が期待できます。

 

そしてそれにより胃腸も活動を始めるので朝のお通じが期待できます。

無駄な老廃物も一緒にデトックスできて一石二鳥!!

【関連記事】え? お水でダイエット!? 高機能ミネラルウォーターに注目!

 

一気に飲まずにゆっくり時間をかけて味わって飲みましょう。

味気ないはずの水ですが、目覚めの一杯はすごくおいしく感じますよ。

更に効果を出すお白湯の作り方

お白湯の作り方は簡単。

やかんなどで水(水道水でもミネラルウォーターでも)を

10分くらいぐつぐつするだけ。

 

できればポットではなく、時間をかけて沸かした方がいいそうです。

そしてひと肌くらいに冷まして飲むだけ。

 

そしてさらにお勧めしたいのがこのお白湯のアレンジバージョン。

以前ローラさんが紹介していた「レモン白湯」ですが、

これはお湯にスライスしたレモンを浮かべるだけ。

 

レモンがなければレモン汁を少し垂らしても同様の効果があります。

レモンなどのかんきつ類に含まれるクエン酸が

脂肪燃焼、美肌へと導いてくれます。

朝食は酵素とビタミンを意識して

そして朝食はビタミンや酵素の栄養吸収が最も良い時間帯。

この時に是非生の新鮮なフルーツや野菜をしっかり摂っておきたいところです。

朝は一番太りにくい時間帯なので、あまり気にせず食べてオッケー。

【関連記事】朝バナナダイエットはバストアップにも効果があるって知ってました?

 

むしろ朝食をとる人のほうが体温が上がりやすく、

血行もよくなるので基礎代謝が上がりやすいと言えます。

ご飯は抜けばいいってもんじゃないんですね。

 

食べない習慣の人はスムージーや野菜ジュースだけでもとることをお勧めします。

まとめ

いかがでしたか?

今回教えていただいた朝活ダイエットというのは、○○をしないといけないというものではないですね。

ただ、朝の習慣を変えましょうというだけのこと。

そして、その習慣というのは、ごくごく普通に言われていることです。

 

つまり、何も難しいことや辛いことをしようというのではなく、

本来あるべき生活リズムに戻しましょうということなのではないでしょうか。

まあ、本来の生活リズムに戻すことが一番難しいのかもしれませんけどね。(笑)

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