009. ダイエット実践記

夜ヨーグルト×ホットヨガでマイナス6キロのダイエットに成功した話

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前回、朝活ダイエットをご紹介しました。

⇒ 忙しくて時間がないあなたにこっそり伝授!おすすめ朝活ダイエット!!

 

今回は、夜ですね。

運動と食事を工夫することと、

ちょっとした意識の変化で大きなダイエット効果を生み出すというものです。

 

しかも、このダイエットは投稿してくださった20代女性の方が発案された

オリジナルダイエット方法なんだそうです。

さて、どんな工夫でダイエットに成功したというのでしょうか?

夜ヨーグルト×ホットヨガダイエットの方法

このダイエットのコンセプトは

ちょっとの我慢で内側からも外側からもすっきり痩せるというものです。

 

どこかのサイトやTVで紹介されていたものではなく、

私がオリジナルで考えたものです。

 

私自身にはとても効果がありましたが、

もし実践してくださる際には

自分の生活スタイルに合わせてアレンジしてください。

 

その方法はいたってシンプルで週に二回会社帰りにホットヨガに寄り、

その日の夕食はギリシャヨーグルト(無糖プレーン)に

自家製のプルーンのコンポート、季節の果物だけを食べるというものです。

そのほかの日は特に食事制限もなく、過度な運動も必要ありません。

【関連記事】ホットヨーグルトの効果が話題に!便秘解消&ダイエットの成功体験談!!

 

ただし、ダイエット中ということは忘れずに、

暴飲暴食は避け、エレベーターの代わりに駅の階段をつかったり、

電車では座らずに立ってみるなどとしたちょっとした心がけは必要です。

このダイエットのメリットは?

このダイエットの最大のメリットは

内側からも外側からもすっきりできるということです。

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ホットヨガは1レッスンで300kcal(個人差はあり)消費するといわれています。

また、毛穴のつまりを流したり、血流がよくなることで基礎代謝も上がり、

スローな動きやポーズのキープで筋力もアップ。

 

さらに大量発汗によりむくみも解消するという効果があります。

そして、レッスン後は体の吸収機能が格段にアップするのだとか。

 

その吸収機能が高まったときに、

骨を強くするカルシウムや便秘解消効果のある乳酸菌を豊富に含むヨーグルトと

ビタミンや鉄分、食物繊維が豊富なドライプルーンとフルーツを摂取して

体に最大限吸収してもらおうというわけなのです。

 

週に2回夕食を控えめにすことにより、消化機能を休めることにもなります。

そして私はこうなった

私はこのダイエットを思いつき、始めてから

2か月で6キロの減量に成功

しました。

 

体脂肪率は4%減

筋肉量は0.5キロアップ

しました。

 

そしてもともと便秘症ではなかったのですが、

毎朝のすっきり感は格段にアップし、

ヨガ×ヨーグルトの次の日は宿便まで出たかのように

おなかがぺったんこになるといううれしい体験も。

 

ヨガですっきり汗を流した後なので

冷たいヨーグルトとフルーツはとても体を潤してくれて食べ心地もよかったです。

 

一食抜くわけではないので空腹感に苦しむこともなく、

週に2日程度なので心にも体も負担になることはありませんでした。

 

ダイエット期間だけというわけではなく、

その後も定期的な運動と調節という形で継続できるので

リバウンドの心配もありません。

 

ちょっとだけ頑張りたい、あとワンサイズしぼりたい

という方にとてもおすすめです!!

まとめ

この女性の方の素晴らしいところは、

理にかなうように自分で考えてダイエットを実践されたことです。

 

これは、2つの点でより効果があることです。

1つは、自分で考えることで何がどういう風に効果があるか十分に理解していること。

2つ目は、自分で考えたことなので、「○○をやらないといけない」ではなく、

「○○をやる!」と、能動的に取り組めること。

 

これらは、挫折しないだけでなく、ダイエット効果が最大限に発揮される

大切な要素です。

アイディアを出す意識や、自ら取り組む意欲というところも

参考にしていただければと思います。

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